Ob svetovnem dnevu srca – 29. september
Ob prihajajočem svetovnem dnevu srca, ki bo to nedeljo, se spomnimo na ključne dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni, ki so glavni vzrok smrti po svetu. Vendar pa lahko z ustrezno preventivo bistveno zmanjšamo tveganje za njihov nastanek.
Strokovnjaki svetujejo, da boste za svoje srce naredili veliko, če:
- Ste vsak dan vsaj 30 minut zmerno telesno aktivni.
- Uživate uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnovrednimi žiti, beljakovinami in zdravimi maščobami, ki prispevajo k zdravemu srcu.
- Se izogibate pretiranemu vnosu soli, sladkorjev in nasičenih maščob.
- Boste opustili kajenje, ki je eden izmed glavnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Opustitev kajenja bistveno zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
- Obvladate stres, ki lahko negativno vpliva na vaše srce.
Merjenje krvnega tlaka, ravni holesterola in sladkorja v krvi ter redni obiski pri zdravniku so ključni za zgodnje odkrivanje in obvladovanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni.
